健康管理新理念：终身减重与饮食平衡的秘诀

　　在2025年全国两会期间，“减肥”线日，国家卫生健康委员会主任提及“体重管理年”的三年行动计划，旨在倡导健康生活方式。随着越来越多人面临肥胖问题，如何将减重从口号转变为可持续的生活习惯成为了社会的关注焦点。

　　根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据，我国18岁及以上居民的超重与肥胖率分别为34.3%和16.4%。这种上升趋势引发了专家的广泛讨论。在重庆医科大学附属第一医院，经验丰富的减肥专家曾梦华指出，体重管理不仅仅是数字游戏，更是健康生活方式的复兴。

　　“国家制定的减脂食谱为什么会有所不同？”这是许多人心中的疑问。曾梦华表示，地方饮食习惯影响着减重食谱的设计，例如重庆的麻辣口味虽受欢迎，却可能导致更高的热量摄入。他强调，了解并控制饮食的“奥秘”是设计自己减重食谱的关键。

　　首先，设计能量缺口，即控制每日的能量摄入。通过计算身高与理想体重的对应关系，结合活动强度，可以制定适合自己的热量摄入范围。三亿体育登录此外，曾梦华推荐保证饮食的多样性和均衡，确保摄入足够的营养素，主食应优选全谷物，适量减少精白米面。

　　最后，健康的烹饪方式同样重要，尽量减少油盐糖的使用，每日食盐摄入应不超过5克，烹饪油则控制在20至25克以内。保持规律的饮食习惯，也是避免肥胖的重要策略。

　　减重绝不仅仅是追求体重的急剧下降，保持身心健康才是首要目标。曾梦华指出，改变社会对于“瘦”的误解，培养健康的生活习惯是实现全面健康的核心。即使通过手术等手段成功减重，持续的饮食控制和健康生活方式仍不可或缺。

　　最终，重庆医科大学附属第一医院也成为了全国首批健康减重营科普单位，旨在普及科学的减重知识，帮助大众避免极端节食和快速减肥的误区。长期以来，这些专业的指导与关怀的结合，将为每一个希望改变的个体提供新的希望与支持，让“迈开腿、管住嘴”成为真实可行的生活方式。返回搜狐，查看更多