春节饮食注意这7点特殊人群建议这样吃

　　新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维。其中，深色水果更是富含抗氧化成分，例如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等。

　　建议坚持谷类为主的平衡膳食模式，餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果

　　春节期间，三亿体育APP亲朋欢聚，聚餐繁多，吃多了，吃的餐次频繁了，容易引起急性胃肠道疾病。

　　饼干糖果、瓜仁烧烤等春节小零食，富含热量和油盐，摄入过多容易引起消化不良。

　　建议一天摄入坚果的量，不超过一把，尽量选原味坚果，减少调味品中钠的摄入量。

　　，大约相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒、50ml白酒、30ml高度白酒的量。

　　老年人、儿童、孕产妇消化道功能相对弱，摄入的食物，在保证营养素均衡的同时，最好以软烂、清淡、易消化的为主。

　　使用公筷公勺可以避免共同用餐时个人使用的餐具接触公共食物，减少对菜品的污染，降低病从口入的风险，特别是降低胃幽门螺杆菌、甲肝病毒等