常见的各类饮食特点

　　饮食是人体必不可少的物质，可以维持人体的正常生理功能，而且还可以促进人体新陈代谢、增强人体抵抗力。饮食有多种形式，不同的饮食有不同的特点，但大多都具有相应的营养特点，以促进人体健康。

　　1、碳水化合物：是人体能量的主要来源，每100克碳水化合物由碳水化合物和蛋白质组成，其中碳水化合物含量高的食物称为碳水化合物，比如白米饭、小米粥、南瓜粥、红豆粥、藕粉等。碳水化合物可以维持人体的正常生理功能，为人体提供能量，所以在日常生活中主食一般都是以碳水化合物为主;

　　2、三亿体育下载蛋白质：是人体组织细胞的主要成分，平时吃的食物里大多都含有蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。所以在日常饮食中，可以适当添加富含蛋白质的食物，以保证人体营养的正常供应;

　　3、脂肪：是脂肪酸和其他成分组成的大分子物质，在人体中主要存在于皮下和脏器中，所以在日常饮食中，可以适当添加大量富含脂肪酸的食物，以保证人体正常的生理功能;

　　4、维生素：是人体不可缺少的物质，每种维生素都对人体有不同的作用。维生素A具有维持视觉功能、三亿体育下载维持骨骼正常生长发育的作用，而维生素B具有促进新陈代谢、维持神经肌肉的正常功能等作用。在日常生活中可以适当添加富含维生素B的食物，如胡萝卜、鸡肝等。

　　各种饮食相对都有一定的营养特点，三亿体育下载所以要根据各自的饮食特点合理搭配，来保证身体营养的摄入。此外，在食物的选择上，建议少吃刺激性大或坚硬的食物，以免导致消化道黏膜损伤或者消化系统疾病。