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倡导健康生活合理健康饮食

发布时间:2024-11-29 01:11:35 点击量:

  素食是一种饮食模式,其主要特点是排除畜、禽、鱼、虾等动物性食物,而以谷物、杂粮、大豆及制品、蔬菜、水果、三亿体育官网坚果等植物性食物为主。

  从人类进化的历史、人体的消化结构等方面来看,人应该属于杂食动物,即不是单纯的肉食或素食,三亿体育官网一味地强调单纯的素食、肉食都不利于人类的整体发育和发展。从营养学角度来说,人类饮食的荤素黄金比例应该为1:7,即1分荤7分素。饮食应种类多样,营养才会均衡。

倡导健康生活合理健康饮食(图1)

  避免摄入过量的盐和高盐食品,如咸菜、腌肉等,成年人每天食盐摄入量不超过5g。

  减少高糖食物和饮料的摄取,尤其是添加了大量游离糖的食品,如碳酸饮料、糖果等。